Zbawienne działanie witaminy D3

Każdy dorosły człowiek mieszkający w naszej szerokości geograficznej powinien – w okresie od września do kwietnia – codziennie stosować witaminę D3. Jej niedobór może powodować poważne konsekwencje zdrowotne, z rozwojem nowotworów włącznie.

Podstawową funkcję jaką pełni witamina D3 jest wzmacnianie układu kostno-stawowego oraz hamowanie rozwoju próchnicy. Odpowiada wraz z wapniem za siłę i prawidłową kurczliwość mięśni, w tym także serca. Zatem witamina D3 wpływa na pracę serca, a pośrednio także na ograniczenie nadciśnienia. – Istotną i często bagatelizowaną funkcją witaminy D3 jest jej wpływ na odporność. Ma ona bowiem za zadanie stymulować komórki odpornościowe do wytwarzania przeciwbakteryjnych białek. Ponadto wpływa na regenerację wątroby oraz zmniejsza częstość występowania cukrzycy i powstawania komórek nowotworowych. Zwiększa też produkcję plemników oraz stymuluje pracę żeńskich i męskich hormonów płciowych – wymienia Elżbieta Gadula-Gacek, internista w NZOZ Bi-Med w Tarnowskich Górach.

Większość witaminy powstaje w ludzkim organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Jednak w naszym klimacie w okresie jesienno-zimowym nasłonecznienie jest tak niewielkie, że większość z nas ma niedobory D3. Możemy ją uzupełniać poprzez dietę. Duże ilości witaminy zawierają morskie ryby, żółtka jaj, żółte sery czy mleko i drożdże, także tran. Jednak nawet w ten sposób nie uzupełnimy braków. Dlatego zaleca się dostarczanie jej do organizmu w formie pigułek. – Niestety, preparaty zawierające tran, szeroko reklamowane i zachwalane jako naturalne źródło witaminy D3, nie są wystarczające m.in. z powodu niestabilności tłuszczów. Ponadto zdecydowanie zalecam nabywanie suplementów diety wyłącznie w aptekach, certyfikowanych sklepach zielarskich czy ze zdrową żywnością, a unikać kupowanie ich od nieznanych firm funkcjonujących wyłącznie w internecie – przestrzega  Elżbieta Gadula-Gacek.

Zdrowym mieszkańcom Europy Środkowej zaleca się stosowanie witaminy D3 w ilościach dostosowanych do wieku. Dla niemowląt do 6. miesiąca życia będzie to dawka 400 mcg na dobę, od 6. do 12. miesiąca  400-600 IU na dobę przez cały rok. U dzieci i młodzieży od roku do 18 roku życia suplementację prowadzi się od września do kwietnia w dawkach 600-1000 IU na dobę. U dorosłych przyjmowanie witaminy D3 ogranicza się również do tego okresu w dawce 800-2000 IU na dobę, natomiast seniorzy powyżej 65 roku życia, kobiety ciężarne i oraz osoby, u których ekspozycja na promienie słoneczne w miesiącach letnich jest niewielka, powinny przyjmować preparaty przez cały rok. U osób otyłych dawka powinna być większa – u dzieci i młodzieży wynosić 2000 IU na dobę, u dorosłych – do 4000 IU na dobę.

Niedobór witaminy D3 objawia się u dzieci krzywicą, u dorosłych natomiast osteoporozą czy odwapnieniem kości. U niemowląt może dochodzić do rozmiękania potylicy i zniekształceń czaszki. W każdym wieku jej brak wpływa na rozwój próchnicy i wypadanie zębów. Ponadto niedobór powoduje bóle mięśniowe i stawowe, upośledza kurczliwość mięśni oraz może prowadzić do zaburzeń akcji serca. Może dochodzić również do zachwiania odporności. Zwiększa się też ryzyko występowania chorób z autoagresji takich jak np. łuszczyca czy reumatoidalne zapalenie stawów oraz niektórych chorób nowotworowych np. jelita grubego, sutka, pęcherza moczowego, jajnika czy prostaty. – Poziom witaminy D3 należy badać we krwi w przypadku wystąpienia powyższych objawów i dolegliwości. Nieodpłatne zlecenie na badanie może wystawić wyłącznie lekarz specjalista – podsumowuje internista.

Hanna Kampa

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.