Dietą w cellulit. Co jeść, by uniknąć skórki pomarańczowej?

W świetle najnowszych badań boryka się z nim około 80 proc. kobiet po 25. roku życia. Cellulit dotyka zarówno osoby otyłe, jak i skrajnie szczupłe, występując najczęściej na pośladkach, udach, brzuchu, rzadziej na przedramionach, w okolicy kolan, łydek i piersi. Jak z nim walczyć? Jedną z metod jest dieta, która może stanowić wartościowe uzupełnienie kuracji antycellulitowej.

Sól zastąp ziołami

Jednym z zaleceń diety antycellulitowej jest ograniczenie soli, która zatrzymuje w organizmie wodę i toksyny. Tym samym na czas walki ze “skórką pomarańczową” należy odstawić słone paluszki, chipsy, kostki rosołowe, przyprawy typu “jarzynka” i tzw. fast foody. Sól można jednak zastąpić świeżymi ziołami: bazylią, estragonem, oregano, koperkiem, pietruszką, czosnkiem czy cebulą.
Unikać należy także smażonych i duszonych potraw, serwowanych w tłustych lub śmietanowych sosach. Zamiast tego lepiej przygotowywać posiłki na parze, piec w folii lub grillować.

— Do listy produktów niewskazanych podczas stosowania diety antycellulitowej warto dopisać duże ilości cukru oraz zawierające go przekąski, słodkie napoje gazowane, jak również czerwone mięso, sery żółte, pleśniowe i topione oraz masło. Radzę też rzadziej pić kawę, mocną czarną herbatę i alkohol — wymienia dietetyk Katarzyna Lewek.

Uzupełniaj potas, witaminę C i B

W jadłospisie osoby przestrzegającej diety antycellulitowej powinny się za to znaleźć produkty bogate w potas, wykazujący właściwości przeciwobrzękowe — pomidory, ziemniaki, seler, morele, banany czy grejpfruty. Z kolei za wygląd i jędrność skóry odpowiada witamina C, która pozytywnie wpływa też na proces syntezy włókien kolagenowych w skórze. Znajdziemy ją np. w natce pietruszki, kapuście, papryce, agreście, porzeczkach czy owocach cytrusowych.

— Warto sięgać również po produkty zawierające witaminy z grupy B — jaja, drożdże, pieczywo pełnoziarniste — regulujące przemiany energetyczne zachodzące w organizmie— podpowiada Katarzyna Lewek. — Zalecane są także wszystkie produkty o działaniu moczopędnym, do których należą: arbuz, czereśnie, borówki, ogórek zielony czy truskawki.

Pij wodę niskosodową

Podczas walki z cellulitem niezwykle istotne jest picie dużych ilości wody mineralnej o niskiej zawartości sodu. Wspomaga ona wydalanie z organizmu produktów ubocznych przemiany materii, które przyczyniają się do nasilenia efektu “skórki pomarańczowej”.

Poza wodą warto popijać również zieloną i czerwoną herbatę oraz napary z ziół — czarnego bzu, skrzypu polnego czy pokrzywy.

Jedz co 3 godziny

Komponując dietę antycellulitową, warto zwracać uwagę nie tylko na odpowiedni dobór składników. Równie istotna jest regularność posiłków, które powinno się spożywać 5 razy dziennie, w równych odstępach czasowych, najlepiej co 2,5-3 godziny.

— Przedstawione zalecenia żywieniowe dotyczą nie tylko diety antycellulitowej. Równie dobrze mogą stanowić podstawę zbilansowanego programu żywieniowego, który dodatkowo poprawi wygląd sylwetki oraz stan skóry. Dieta przyniesie zamierzone skutki tylko wtedy, kiedy nie potraktujemy jej jako metody doraźnej, lecz jako nowy sposób odżywiania — wyjaśnia dietetyk.

— Warto też pamiętać, że dieta antycellulitowa to tylko jedna z metod walki ze “skórą pomarańczową”. To bardzo żmudny i długotrwały proces. Poza przestrzeganiem zaleceń żywieniowych skuteczna kuracja powinna obejmować zabiegi kosmetyczne przeprowadzane w profesjonalnych gabinetach bądź w warunkach domowych. Dobre efekty przynoszą częste masaże, stosowanie preparatów antycellulitowych oraz regularna aktywność fizyczną — podsumowuje Katarzyna Lewek.

Agnieszka Gabała

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *